co na pompe

[...] juz gdzies po 1-1.5 h wydaje mi sie ze pompa byla taka jak zawsze(bez zadnych boosterow). Wszyscy chwalą,że dłuugo się utzrymuje pompa... u mnie po skonczeniu mam zayebiosta pompe... ale kilka minut i schodzi co prawda nie bralem porcji PO trenie, ale az taka roznica???? ale tam... zadowolony w miare jestem z tym, ze jesli chodzi o dodatkowy [...]

[...] nie odbierz tego jako krytyke ale znam ludzi co nie maja pojecia o diecie nie jedza zbyt duzo i wyglada to o wiele lepiej a nie maja pojecia o niczym tylko nabrac w pompe wkluc isc na silke i cos tam jesc jak organizm podpowiada :D jak to mi odpowiedzial jeden z nich na moje pytanie nie jesz za malo, co jesz? a on na to no jem duzo bulki [...]

[...] skup sie bardziej na tych zdaniach o ukladzie nerwowym uwięzionych berwach PS i nie słuchaj ludzi co cwicza nie wiedząc dlaczego urośli wciskajacych kit ze tylko przez pompe pompa usuwa kwas z miesa dostarcza tlen robota na kilka minut wzrost to robota na 2 doby bezposredniego zwiazku z pompa nie ma fajnie sobie pofantazjkowac ze jest jest [...]

[...] Również szkoda dawać 2 porcje w dnt bo po co ? to się mija z sensem. Posłuchaj mnie a dobrze na tym wyjdziesz Bierz tak jak napisałem ja brałem tak jak rozpisałem i pompe na treningu miałem że czasami musiałem kończyć ćwiczenie wcześniej bo np. rąk nie mogłem wyprostować do końca a że weźmiesz więcej to da taki sam efekt a szybciej [...]

[...] przelozyłem wczorajsze nogi na jutro. A dziś zrobiłem planowo łapy. Trening super wypiłem sobie przed shota napalmu i dzisiaj zadziałał idealnie dał ładne pobudzenie i taka pompe że ledwo zginałem ręke po treningu :D Forma na prawde fajna nigdy nie byłem jeszcze taki "duzy" czuje się bardzo dobrze, brzuch podlało troche no ale kcal też leci dużo [...]

[...] dnia: Dieta dobrze dzis, teraz zre rybe+ryz a na noc syrek ogolnie kcal ponad 3200 wiec git Suple Dzis przed treningiem polecial Shock+6 kaps aakg Razem daly mi b dobra pompe, pobudzenia brak - nic sie nie rowna z NE Po treningu 4 kaps TCM W ciagu dnia Gajn Bol Trening W miare, wiecej strone wczesniej Ogolnie dzien z dupy - zawalony, [...]

Dzień 99 - 6.11.2012 Odwadniania dzień drugi. Dieta 1514kcal, 173B, 91T, 3W 1. udka z kurczaka, masło 2.3. mięso mielone z indyka, jajko 4. udka z kurczaka, masło 5. mięso z piersi kurczaka, masło, migdały Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 60/65/70/75/80/85 x12 1b. RDL 6x10 30s 40/42,5/45/47,5/50/52,5 x10 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s [...]

tak natomiast wyglądał mój zestaw: również jeszcze raz bardzo dziękuję za możliwość udziału w testach. oto i moje wrażenia z testowanych słodkości: Cytrulina - testowany smak to kiwi, smak jest lekko kwaskowy (nie za słodki), bardzo dobrze sie rozpuszcza w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja [...]

Myślę że jedna tabletka dobrego superdrola sporo przebija 30mg mety jeśli chodzi o toksyczności, jednak mało kto wspomina że na tego typu środkach odpowiednią dieta ma duże znaczenie znaczenie i nie chodzi tu o ilość makro w diecie a o składniki które w niej są Jakie osłonki : Podstawy jak przy środkach toksycznych, na pewno nie ziołowe czy sojowe [...]

Witam! Jak znalazłeś coś ciekawego to zapodaj linka! Może podasz też link do artu WODYN'a. Z tego co kojarzę to fan treningu 5x5 - ciężko i boleśnie :) ..ale to dawno było.. Samo wyciskanie sztangielki jednorącz a wyciskanie odważnika to trochę inna bajka.. choć podobna. Dla mnie trening z odważnikiem to nie kopiowanie "klasycznych" [...]

22.04 pull 2 dni out Ostatni trening orzed startem. Cala noc nieprzespana. Rano lekko spanikowany ale Dawid jak zawsze szybko doprowadzić mnie do pionu. Wpadł Rafał mój podopieczny zrobiliśmy trebing, nawet fajna pompę zlapalem. Ponziej prysznic i ruszyliśmy do Warszawy. Teraz już na miejscu odpoczywamy i jem Jak Dawid zaleca. Dziś znów dość [...]

[...] tylne aktony,jak trenowałem rok temu to doszedłem do wniosku że lepiej mi na barki robić wstępne zmęczenie(podobnie na nogi),po prostu jak tak trenuje to mam wielką pompe i palenie w barkach oraz lekki zakwas na następny dzień , bez wstępnego zmęczenia to nie mam żadnej pompy zakwasów, ani nawet lekkiego zmęczenia czy bólu w barkach na [...]

[...] -wyciskanie siedzac od czoła (nie mam maszyny smitha wiec robilem normalnie sztanga): Z ostatnim ciezarem 35kg zrobilem 11 razy, wiecej nie dalem rady.. Komentarz: Czulem pompe barkow i bicepsa.. Megaaa.. I sie spocilem niezle.. -pompki z klasnieciami 5 serii: 1 seria- 10 pompek z klasnieciem i 5 zwyczajnie 2 seria- 8 pompek z klasnieciem i 7 [...]

[...] dlugi i ze jest duzo cwiczen,wcale tak nie jest poprostu po 2 seriach zmieniam cwiczenie na inne dzialajace na ten sam miesien pod innym katem,daje to naprawde piekelna pompe, Triceps. Sciaganie Linki Wyciagu Gornego 4 serie 10-15 powt. Francuskie wyciskanie sztangi lamanej lezac. 3 serie 8-10 powt Sciaganie Drazka wyciagu podchwytem 3 Serie [...]

[...] przełamałem tę barierę która mnie od dawna trzymała. Pod koniec każdej serii barki paliły więc git :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/4+4N - Nie było najgorzej z techniką, a pompe już było czuć :) 3. DIPY +12,5KG 8/8/7/6+2N - Jestem w miarę zadowolony, ale oczywiście mogło być o wiele lepiej :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Wbiłem na 4s 7p i [...]

[...] porcje :) pierwsza mysl smak identyczny jak schock tak wiec do wypicia ale ocenil bym go 6/10 po 15/20 min rozgrzewki zaczynam trening , juz po 2 seri czuc wkrecajaca sie pompe , pod koniec treningu bylo bardzo konkret wiec oceniam ja na 9,5/10 w porownaniu do no xploda lepsza o jakies 2 punkciki :) kolej na wytrzymalosc , tu zaskoczenie [...]

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

[...] k***ie, wytne sie do osci a potem jakosciowka btw juz w grudniu w sumie mialem co chcialem ale dorwalo mnie jakies chorobsko, 8 tyg lezenia plackiem, bylem na 2-3 treningach, miska kulala, w sumie jakos w marcu dopiero zaczalem czuc pompe na treningach %) - tak strasznie mnie to irytuje %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-15 14:06:29

[...] bólu. Ciężary jeszcze fitnessowe, ale nic nie zrobię. Ważne że pompa była duża, co bardzo rzadko mi się na barkach zdarza. W tricepsach za to moc, ale trudniej o pompe. Dieta nic nowego, ale już kura mi się przejada. Dziś wlatują ryby też TRENING Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 70 kg [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]